কর্মক্ষেত্রে স্ট্রেস দেওয়া সাধারণ, তবে আপনি অতিরিক্ত চাপের মধ্যে থাকলে এটি একটি খুব গুরুতর সমস্যা তৈরি করবে। এটি আপনার সামগ্রিক শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। একাধিক কারণ হতে পারে, তবে কারণ যাই হোক না কেন, আপনার দেরি হওয়ার আগে সমস্যাগুলি সমাধান করা দরকার। কর্মক্ষেত্রে চাপের কিছু কারণ এটির সাথে নিবারণের সেরা উপায়।
কর্মক্ষেত্রে চাপের কারণ : কর্মক্ষেত্রে মানসিক চাপের জন্য দায়ী বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে। এগুলি বহিরাগত এবং অভ্যন্তরীণ ফ্যাক্টরের মতো বিস্তৃতভাবে দুটি বিভাগে বিভক্ত করা যেতে পারে। অভ্যন্তরীণ চাপ প্রায়শই কর্মক্ষেত্রে অপ্রতুলতা বোধ করা এবং নিজের থেকে খুব বেশি আশা করা থেকে আসে। বাহ্যিক চাপ প্রায়শই পরিচালকদের বা বস দ্বারা পরিচালিত হয় যারা আপনার উপর অনেক প্রত্যাশা রাখে। এগুলি ছাড়াও, অবিরাম অসুস্থতা, দীর্ঘ যাত্রার সময় এবং বাড়িতে অস্বস্তিও কর্মক্ষেত্রে চাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে, যার ফলে আপনার সামগ্রিক উত্পাদনশীলতা হ্রাস পেতে পারে। ভাগ্যক্রমে, কাজের চাপ কমাতে বেশ কয়েকটি উপায় রয়েছে। আপনার সমস্যা সমাধানের জন্য নীচের টিপসগুলি একবার দেখুন।
সঠিক প্রস্তুতি : আপনি যা করতে পারেন তা সর্বদা প্রস্তুত be আপনার কাছে যদি কোনও প্রতিবেদন রয়েছে যা উপস্থিত হওয়ার জন্য বা সভাতে উপস্থিত থাকার জন্য থাকে তবে আপনার নিজের প্রয়োজনীয় সংস্থান আছে এবং আপনার কাজটি ভালভাবে শেষ করেছেন তা নিশ্চিত করুন। শেষ মুহুর্ত পর্যন্ত জিনিসগুলি কখনও পিছনে রাখবেন না, কারণ এটি চাপ তৈরি করতে পারে।
আপনার কাজ সম্পর্কে পরিষ্কার থাকুন : চাপ কমিয়ে আনার জন্য কার্যকর যোগাযোগও কার্যকর যোগাযোগ। আপনার বস আপনাকে যে কাজটি জিজ্ঞাসা করবে সে সম্পর্কে আপনার যদি কিছু প্রশ্ন থাকে তবে আরও ব্যাখ্যা জিজ্ঞাসা করার জন্য কিছু ব্যথা নিন। এটি আপনাকে নির্দ্বিধায় কাজ সম্পাদন করতে সহায়তা করবে, ফলে পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসা চাপকে এনে দেবে।
স্ট্রেস উপশম করার জন্য ক্রিয়াকলাপ: আপনি যদি কাজ করার সময় চাপ পান, আপনার রুটিনে কিছু শিথিল কর্মকাণ্ড বিবেচনা করুন বা যুক্ত করুন। এর মধ্যে আপনার টিফিন বা মধ্যাহ্নভোজ চলাকালীন একটি সংক্ষিপ্ত পদচারণা, হেডফোনগুলিতে সংগীত শোনা বা কিছু টানা অনুশীলন করা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। কর্মক্ষেত্রে স্ট্রেস আজ বেশ সাধারণ। এটি শারীরিক এবং মানসিকভাবে উভয়কেই প্রভাবিত করে। এটি শ্রমের উত্পাদনশীলতা হ্রাস করে। অনেকে গেমস খেলে এমনকি তাদের ফটো দেখে কাজের চাপে উপশম করতে ফোন ব্যবহার করেন। কিছু অফিস এই আচরণ পছন্দ করতে পারে না। তারপরে আপনার তাদের বুঝতে হবে যে বিরতি নেওয়ার ফলে মাঝে মাঝে তাদের মেজাজটি পুনর্জীবিত হবে এবং উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধি পাবে।
মানুষকে বিরক্ত করা এড়িয়ে চলুন : প্রায় প্রতিটি কার্যালয়ে কিছু লোক থাকে যারা বেশি জ্বালা করে, তবে এখনও আপনাকে তাদের সাথে প্রায়শই আচরণ করতে হয়। এই লোকেরা আপনার সহকর্মী, বস, বা ক্লায়েন্টদের অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। আপনি যদি এই ধরণের লোকের সাথে সময় কাটাতে পারেন তবে আপনি নিজের জন্য আরও ভাল একটি দিন তৈরির দিকে এগিয়ে যেতে পারেন।
একটি সুন্দর ব্যক্তিত্ব আছে : সমস্ত কর্মীদের সাথে সুসম্পর্ক রাখার চেষ্টা করুন এবং অফিসের কারও সাথে লড়াই না করার কারণ নেতিবাচক পরিবেশও চাপ সৃষ্টি করে। হাসি মুখে সবসময় একটি প্রফুল্ল মনোভাব রাখুন। আপনি যদি হাসেন, আপনার চারপাশের সবাই খুব হাসবেন। এটি একটি ইতিবাচক পরিবেশ তৈরি করবে এবং আপনার মেজাজকে উন্নত করবে।